落枕通常不只是「睡姿不好」，而是頸部原本就處在緊繃、疲勞或活動度不足的狀態下產生。睡眠時某個姿勢維持太久，早上起來就出現疼痛、僵硬或轉頭受限。
常見情況包括長時間滑手機、電腦工作、頭部前傾、肩膀聳起、精神壓力大，以及枕頭高度或睡姿不合適。
這些因素會讓頸肩肌群長時間維持張力，睡麵食再加上頭頸固定在某個角度，就比較容易在隔天出現急性頸部不適。

較常牽涉的肌肉：

• 提肩甲肌
• 上斜方肌
• 胸鎖乳突肌
• 枕下肌群
• 斜角肌

假若一個人反覆落枕，處理時不能只看今天哪裡痛，應看胸椎活動度、肩胛骨位置、頭部前傾，以及日常工作姿勢。
另外，急性落枕當下不建議強力扳脖子或硬拉到疼痛角度。
如果反覆發生、疼痛延續或伴隨手麻、無力、明顯頭暈、劇烈頭痛等狀況，建議接受醫療評估。